ランキングウーマンの美容日記

化粧水マニアの日常

努力しているつもりなのに痩せられない人にオススメ

   

レコーディングダイエット

人間なら誰しもあること。
都合の悪いことに関しては、無意識に記憶を塗り替える。
これはダイエットに関しても当てはまる場合がある。

「私、あんまり食べてないのに、全然体重減らないの」

よく聞くセリフ。

だが、観察していると、食べている。
ダイエット中とは思えないほど食べている。

実際は食べているとわかっているけれど、「ダイエット中だから食べてはいけない」と考えすぎて、人には「食べていない」と言い訳をする場合と、本当に自分では「あまり食べてない」と思っている場合がある。

後者は、1回に摂る量を減らしているから我慢している気になって、自分ではあまり食べていないつもりになっているけれど、合間合間に、無意識のうちに何かしら口にしていたりする。

前者はまだいい。問題は後者だ。
少しずつでも結果が見えてくると嬉しくて、ダイエットも楽しくなるけれど「努力はしているのに(つもりなのに)一向に体重が減らない」となると、ストレスにしかならない。

もしも、「食べてないのに痩せない」と思っている人は、ぜひ「レコーディングダイエット」をやってほしい。少し前に流行ったダイエット法で、食べたものを書き出すというもの。ここで重要なのが、1日の終わりにその日食べたものをまとめて書き出すのではなく、食べたらすぐに書き出してほしい。
水分も全て。

そうすれば、思っていた以上に食べているということがわかるので「そりゃ減らないハズだわ」と気づくことが出来る。それに気づくことで「食べてないのに痩せない」というストレスは軽減されるはず。

今はレコーディングダイエットのアプリもたくさんある。それを利用すれば、体重や運動量も一緒に記録でき、BMIも表示されるので、自分の変化に気付きやすくなるはずだ。

ダイエットは続けることが大事。そしてストレスは大敵なのだ。少しでもストレスを減らして、自分の理想の体型になれるようそういうものを利用するのも一つの手だと思う。

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